Efectos de un programa de entrenamiento físico sobre la fuerza y flexibilidad de estudiantes universitarios

Abstract

Introducción: La práctica de actividad física disminuye laposibilidad de adquirir enfermedades crónicas no trasmisibles,asimismo permite mejorar la salud en los sistemasosteomuscular, cardiorrespiratorio y funcional, mejorandola condición física, que permite realizar las actividades cotidianascon vigor y sin fatiga; lo que se define como condiciónfísica saludable.Objetivo: El objetivo del presente estudio fué establecerlos efectos de un programa de ejercicio físico estructuradosobre la Fuerza y Flexibilidad en un grupo de universitarios.Materiales y Métodos: Tipo de estudio ensayo clínicoaleatorio no controlado, con evaluación pre intervencióny post intervención con grupo experimento y un grupocontrol, en 54 estudiantes que asisten a la Unidad deAcondicionamiento Físico de una universidad. Se aplicaronlas pruebas: Fuerza prensión bimanual, Salto Vertical,Flexibilidad del tronco (Batería AFISAL INEFC) y prueba deAbdominales en un minuto, la intervención se realizó conun programa de ejercicio físico estructurado comparadocon un programa educativo.Resultados: Post intervención se observan cambios estadísticamentesignificativos en el grupo experimentocomparado con el grupo control, en mujeres fuerza deprensión bimanual (44,13 kilogramos; P: 0,004), fuerzaresistencia abdominal (29,81 repeticiones; P: 0,006) yfuerza explosiva (36,38 centímetros; P: 0,005) y en hombresfuerza resistencia abdominal (37,27 repeticiones; P:0,007), fuerza explosiva de tren inferior (50,91 centímetros;P:0,049) y flexibilidad (39,73 centímetros; P: 0,008).Conclusiones: La fuerza y flexibilidad pueden variar positivamenteluego de una intervención con un programa deejercicios estructurado, de tres mesociclos, con aumentopaulatino del esfuerzo, aplicado por 12 semanas, con unafrecuencia de tres veces por semana por 75 minutos/día.