Efectos del yoga sobre la salud global, la tensión muscular y el estrés académico

Resumen

Se evaluó el efecto de un Programa de Asesoramiento Psicológico de Grupos para el control del estrés académico, con cinco técnicas psicofísicas de yoga: gimnasia psicofísica, relajación, respiración completa, pranayama y saludo de Pax. Se trabajó con 32 universitarios en un diseño experimental preprueba, posprueba y grupo control. Se emplearon tres instrumentos psicométricos: Evaluación de Tensión Muscular, Escala de Estrés Académico y Cuestionario de Salud Global de Goldbert GHC-28. Sobre tres variables dependientes. Se ofreció el programa durante 12 horas en 4 sesiones. Se encontraron diferencias estadísticamente significativas que apoyan la efectividad del programa. La aplicación de Programas de Asesoramiento Psicológico constituyen estrategias de afrontamiento para reducir la tensión muscular y el estrés académico e incrementar la salud global.

Yoga effects on global health, muscle tension, and on stress at college
Abstract
The effect of a psychological counseling group program to control the academic stress by using 5 psychological yoga techniques: psychophysic gym, relaxation, complete breathing, pranayama, and greeting of pax was evaluated. 32 university students participated in the study which consisted of an experimental design, using pre-post tests and a control group. 3 psychometric instruments were used: Evaluation of muscular tension, Scale of Academic Stress, and Goldber GHC-28 questionnaire on 3 dependent variables. The program was administered during 12 hours in 4 sessions. Stratisitic significant differences were found which support the effectiveness of the program. To apply psychological counseling programs constitutes coping strategies to reduce muscular tension, and academic stres, and increase global health.